郑州入睡困难性失眠怎么治疗

郑州精神科医院日期 :2024-04-03 15:08 点击免费咨询医生

　　郑州入睡困难性失眠怎么治疗？入睡困难性失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过一系列放松练习来减轻肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解身心紧张状态，促进自然进入睡眠状态。

　　3.冥想

　　冥想通常需要安静舒适的环境支持下每日坚持练习，时间从5分钟到30分钟不等。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，从而帮助减少思维纷乱及焦虑情绪，进而促进更好的休息质量。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法。该技术旨在调节内分泌系统功能紊乱状态;对于因情志因素导致之失眠有效果。

　　5.苯二氮卓类药物

　　苯二氮卓类药物包括地西泮、阿普唑仑等，按医嘱规定剂量服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子内流，增强突触后膜超极化，降低神经元兴奋性，发挥镇静催眠效果。

　　郑州入睡困难性失眠怎么治疗？郑州金水脑康中医院温馨提示：需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善入睡困难的问题。

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